redukcja dieta

[...] byc odpowiedzia na moje pytania. Chcialbym zwrocic sie z pytaniami do osob ktore znaja sie na rzeczy i maja doswiadczenie w sprawach odchudzania. Moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej z tulowia. Kokretnie z brzucha i klatki piersiowej. Moje pytania: 1. Czy niezbedny jest trening silowy? 2. Czy dobra dieta i bieganie rano (tj po [...]

[...] + mecz w sobotę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedziałek, środa, piątek, sobota po 1,5. Odżywianie: Obecnie odżywiam się 3razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zdrowy Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje 4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Stosowane aktualnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 19 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] : 5xTyg - bieg ok 45min (wieczór) (ok 5km), 1-2xTyg basen (1-1,5h) Odżywianie : mam słabość do słodyczy i podjadania Cel : Przywrócenie dawnej wydolności w biegach, redukcja tkanki i złego cholesterolu Ograniczenia żywieniowe : brak (nie lubię rzodkiewek) Stan zdrowia : brak przewlekłych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] ćwiczeniach. Dieta (cel: masa) trzymana była cały czas (w przerwach od ćwiczeń nie na 100%) co spowodowało zwiększenie się obwodu w pasie. Obecnie moim celem jest delikatna redukcja, pozbycie się kilku centymetrów w pasie przed rozpoczęciem masowania oraz poprawienie kondycji. Teraz trochę o mnie: Imię: Daniel Wiek : 36 Waga : 85 Wzrost : 186 [...]

[...] Trening wyglada tak jak w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny-t945083-s1.html Koncząc ten caly "syf" ktory napisalem.. OCencie-gino/lipo? /Masowka/redukcja? Czy proporcje jakie przyjalem sa odopwiednie? i czy chcac przejsc na masowke na jaki okres czasu musialbym wejsc na zeorwy bilans ? jak robic czystą mase i jak [...]

[...] jedzenia, wszystko przygotowywałem na oko. W tym okresie ćwiczyłem 3x Split i 1x FBW w sumie nie przykłądając się za bardzo do notowania ciężarów i progresu. Nastęnie redukcja od połowy marca do połowy września z 2 przerwami na dłuższe wakacje. Trening: 3x FBW 1x specka Redukcję skończyłem poprzed ostatni urlop w roku i teraz pora coś w [...]

[...] "muszę zjeść węgle bo nie wytrzymam i szamam pół kg ryżu". Zresztą warzyw jadłem sporo, kolorowych, także węgli nie jest jakoś strasznie mało. Celem diety jest oczywiście redukcja bez utraty mięśni, bo i tak jest ich niewiele. Także proszę o korektę, uwagi itd. Trening FBW (poniedziałek, środa, piątek) A nogi : przysiady ze sztangą na barkach [...]

[...] kierowcom ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4x w tygodniu, od tego tygodnia interwały w dni nietreningowe Odżywianie : dieta - rozpiszę poniżej Cel : redukcja Stan zdrowia : chyba jest dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane wcześniej diety : próbowałem różnych, teraz z drobną pomocą [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 84 kg Wzrost : 186-187 cm Obwód klatki : n/d Obwód ramienia : n/d Obwód talii : n/d Obwód uda : n/d Obwód łydki : n/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła zazwyczaj do ok. 14:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W pon, śr i piątek treningi. Pon - siłówka i [...]

Witam, zacznę od ankiety Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : +-rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : aktualnie w domu. ławeczka, stojaki, gryf lamany,sztanga,drażek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból kolana [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 68-68,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód pasa : 79,5-80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg boks Odżywianie : [...]

[...] nie chce by ten punkt mnie wstrzymywał. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moje dwa podstawowe cele to redukcja wagi (zejście do 75kg czyli -32kg) oraz wyrobienie kondycji. Jeśli chodzi o kondycje, to głównie mi chodzi o "wydolność" ponieważ staram się coraz więcej podróżować [...]

[...] (45 min.) śr - aerobik (55 min) czw - spinning 45 min (i czasem Yoga 1,5h) pt - sztangi na aerobiku (55 min) sb - wolne nd - spinning (45 min) CEL: Moim celem jest redukcja i rzeźba. OCZEKIWANIA: Niestety w przeszłości rozregulowałam sobie metabolizm głodówkami, dietami niskokalorycznymi itp. Nie za bardzo wiem teraz jak mam się [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6xtyg Odżywianie: jadlam wszystko a teraz tylko raz w tyg (niedziela ) pozwalam sobie na kawalek czegos slodkiego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: ile sytuacja bedzie wymagala Stosowane [...]

[...] szkoly (trening w internacie planem arnolda 3. tylko sztangielki 35 kilo razem) + 5 kilo czyli jakies 71 kg 4. do maja - +2kg tym samym planem - zastoj = 73kg 5. do wakacji redukcja = -7kg (wazenie w dniu przyjazdu z wakacji - 17 godzin w autobusie) 6. aktualny trening (silownia w piwnicy - atlas, lawka prosta, lawka skosna, kilka sztang, [...]

[...] nie jadłem wcale słodyczy, teraz mi się zdarzy, ale też nie za często). Oprócz tego staram się postępować z 10 wskazówkami żywieniowymi. Mój cel na dzień dzisiejszy to redukcja tłuszczu z całego ciała do wakacji i jakieś delikatnie zwiększenie mięśni (zależy mi na tym, żeby "zgęstnieć"). Mam zamiar zacząć biegać (obecnie moja kondycja jest [...]

Cześć, 29 lat, od pięciu tylko jazda samochodem i siedzenie przed komputerem, więc brzuch urósł. Postanowiłem schudnąć i nabrać jakiejś formy. Zacząłem 2 miesiące temu. Póki co efekty to 3,5kg w dół, ale teraz chciałbym sobie jakoś to wszystko usystematyzować i robić bardziej z głową. Forum przeczesuję od 2 tygodni, ale nie mogę znaleźć [...]

[...] w ciągu dnia: praca, dosc wyczerpujaca, umyslowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak , totalny brak;/ Odżywianie: niestety, typowy wegloholik Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: hmm, miala cos z woreczkiem zolciowym ale teraz je juz wszystko Stan zdrowia: chory kregoslup ( nie wolno jej [...]

[...] paru kg nie mieć problemu z dieta. Najpierw trochę danych o mnie : Wiek: 22 lata Waga: 78kg Wzrost : 184 cm Typ budowy : endomofrik Stosowane diety: ponad rok temu Low Carb redukcja bardzo dobre efekty parę kg w dół . Obserwacje organizmu :Zle reaguje na duża ilość węglowodanów w diecie. Zdecydowanie lepiej toleruje tłuszcze. Stosowane [...]